Potence je fyziologická schopnost být sexuálně vzrušený a provádět pohlavní styk. Aby mužský reprodukční systém fungoval bez poruch, je nutné poskytnout tělu celou řadu látek nezbytných k tomu - živiny. Toho lze dosáhnout úpravou jídelníčku. V tomto článku budeme hovořit o nejdůležitějších produktech, které zvyšují potenci.
Seznam produktů, které zvyšují potenci
Produkty zvyšující potenci obsahují vysoce kvalitní bílkoviny ve snadno stravitelné formě, vitamíny, makro a mikroprvky. Klasická sada: mořské plody, ryby, libové maso zvířat a ptáků, zelenina a ovoce. Efekt můžete ještě umocnit pomocí koření.
Plody moře
Mořské plody jsou považovány za nejúčinnější pro zvýšení potence díkyvysoký obsah zinku, kvalitní bílkoviny, dále fosfor, vitaminy skupiny B (s jejich nedostatkem se zhoršuje vodivost nervových vláken), selen. Zinek je klíčovým prvkem pro udržení mužského reprodukčního zdraví (nejlepší zinkové potraviny pro muže). Podílí se na syntéze testosteronu, inhibuje proces jeho odbourávání a přeměny na ženské estrogeny. Nedostatek zinku se projevuje poklesem potence a vitality obecně.
Mořské plody zahrnují bezobratlé organismy, které žijí ve světových oceánech:
- Korýši: ústřice, mušle;
- Korýši: krabi, krevety;
- Hlavonožci: chobotnice, chobotnice;
- Mořská řasa.
Ryby jsou samostatnou kategorií produktů. Následující odrůdy jsou zvláště užitečné pro zvýšení potence: losos, makrela, platýs, halibut, sardinky, tuňák.
Křepelčí vejce jsou spolu s ústřicemi považována za klasický pokrm pro zvýšení potence, ale obyčejná slepičí vejce jim nejsou o moc horší. Na rozdíl od všeobecného mínění cholesterol obsažený ve žloutku nezanáší krevní cévy, ale je stavebním materiálem pro molekuly testosteronu a kortizolu. Při pravidelné konzumaci vajec se snižuje množství špatného cholesterolu v krvi, což snižuje riziko rozvoje cévní erektilní dysfunkce. Žloutek dále obsahuje zinek, železo a v tucích rozpustné vitamíny D, A, E, které jsou nezbytné pro činnost gonád.
Navíc k udržení normální potence potřebuje muž bílkoviny a vaječné bílkoviny jsou téměř 100% stravitelné. Dospělý může bezpečně zkonzumovat několik vajec denně.
Ořechy a semena
Ořechy jsou těžké jídlo pro žaludek, ale dobré pro potenci. Abyste se vyhnuli zažívacím problémům, můžete konzumovat ne více než hrst denně. Ořechy obsahují hodně zinku, hořčíku, draslíku, selenu a aminokyselin. Jejich přítomnost ve stravě zlepší stav kardiovaskulárního a endokrinního systému a stimuluje činnost pohlavních žláz.
Následující ořechy jsou pro potenci nejvýhodnější:
Nejlepší varianta použití pro zvýšení potence je ve směsi s medem nebo ve formě ořechového mléka, které si lze vyrobit doma. Pro jeho přípravu musíte ořechy nejprve namočit na 6-8 hodin, poté zředit vodou v poměru 1: 5 (100 g ořechů na 500 ml vody), rozemlít v mixéru, výslednou hmotu přecedit. Mléko lze skladovat v lednici 3-4 dny.
Ze semínek na potenci jsou nejprospěšnější dýňová semínka – jsou cenná pro vysoký obsah zinku. Kromě tohoto prvku však kompozice obsahuje mnoho dalších živin nezbytných pro normální fungování reprodukčního systému:
- Kompletní sada vitamínů B.
- Vitamíny A a C.
- Kompletní sada tokoferolů vitaminu E (optimální možnost vstřebávání).
- Vápník, draslík, hořčík, fosfor.
- Mastné kyseliny.
Pro potenci jsou také užitečná semena průmyslového konopí, lnu, chia, naklíčeného ovsa a pšenice.
Masné výrobky
Zvířecí a drůbeží maso má málo cholesterolu, což je pro každého děsivé, a hodně aminokyselin nezbytných pro stavbu svalů a udržení rovnováhy pohlavních hormonů. Chcete-li zvýšit potenci, musíte si vybrat nízkotučné odrůdy mladých ryb a vařit je šetrnými metodami: v troubě, dušené nebo grilované. Živiny se tak lépe uchovávají a usnadňuje se jejich následné vstřebávání žaludkem. Smažené řízky, barbecue nebo tučná žebírka jsou nadváha, špatný cholesterol a karcinogeny.
Pro udržení potence jsou nejužitečnější následující druhy masa:
- Hovězí. Obsahuje hodně zinku, aminokyselin, vitamínů B, A, E, PP. Maso je tuhé, proto je vhodné z něj připravit nejprve mleté maso a poté v páře řízky, karbanátky, karbanátky, kastrol.
- Králičí maso. Je o 21 % lepší než kuřecí v obsahu bílkovin, 90 % vstřebává tělo (hovězí je pouze 60 %).
- Telecí maso. Maso se odebírá od zvířat ve věku 3 až 5 měsíců. Jedná se o hodnotný proteinový produkt s vysokým obsahem bílkovin, železa a vitamínů B.
- Krůtí maso. Je považováno za nejbezpečnější ze všech průmyslových druhů drůbežího masa.
- Křepelčí maso. Jedná se o dietní produkt, který je bohatý na retinol, vitamíny B, PP, fosfor a draslík.
Kuřecí a vepřové maso má v posledních letech spornou kvalitu kvůli přísadám podporujícím růst. Maso divokých zvířat je také užitečné pro zvýšení potence, ale musí být před tepelnou úpravou řádně upraveno.
Zelenina
Nejcennější zeleninou pro zlepšení mužské potence jsou:
- Květák;
- Vodnice, mrkev, dýně; ;
- Dušená rajčata (viz také: výhody rajčat pro muže);
- Šalotka;
- Celer;
- Římský salát, rukola, řeřicha;
- Chřest.
Vezměte prosím na vědomí, že nadměrná konzumace syrové zeleniny povede k nadýmání a střevním potížím. Jídlo by mělo být vyvážené: 2/3 vlákniny a 1/3 živočišných bílkovin.
Ovoce a bobule
Ovoce a bobule jsou bohaté nejen na vitamíny, ale také na kyseliny, které posilují stěny cév a pomáhají aktivovat krevní oběh. Pro zvýšení potence se doporučuje upřednostňovat vodní melouny, avokádo, fíky,banány,brusinky, goji bobule. Mezi zahradní bobule, které jsou užitečné pro stimulaci libida, jsou maliny, jahody a rakytník (více potravin, které zvyšují libido u mužů).
Potence se zlepší, pokud budete 2-4krát týdně pít koktejl na bázi ořechového mléka s přídavkem banánů, jahod a dalších bobulí.
Bylinky a koření
Následující koření pomáhají zvýšit potenci:
Kurkuma (kurkuma) je také užitečná pro potenci.
Včelí produkty
Málokterý muž konzumuje včelí produkty pravidelně. Jsou však nejdostupnějším zdrojem bioaktivních látek cenných pro potenci. Nejběžnějším včelařským produktem je med. Dá se přidat do ranní kaše, koktejlů, nebo smíchat s ořechy.
Méně oblíbený je chléb (pyl v hrudkách). Muži, kteří chtějí zlepšit potenci, se doporučuje užívat polévkovou lžíci denně na lačný žaludek. Tento přírodní produkt obsahuje téměř celou periodickou tabulku.
Produkty pro rychle působící potenci – existují takové věci?
Nebude možné okamžitě aktivovat potenci konzumací tohoto nebo toho potravinářského produktu, ale můžete zvýšit průtok krve a zvýšit citlivost nervových zakončení. K tomu se hodí čerstvé mořské plody, zakysaná smetana, ořechy (pro muže zdravé recepty ze zakysané smetany a ořechů).
Nejužitečnější zeleninou pro rychlé zlepšení potence jsou kořeny zázvoru, křen, petržel a česnek. Je lepší je používat ve formě alkoholových tinktur:
- Na česnek: 200 g prolisovaného česneku zalijeme 200 ml lihu (70%), necháme 10 dní, scedíme. Užívejte s mlékem: 5 kapek tinktury na 50 ml mléka.
- Pro zázvor: 400 g kořene na 1 litr vodky. Nechte 2 týdny. Můžete přidat pár lžic medu (dobrý konzervant). Pro zvýšení vzrušení stačí vypít 30-50 g.
- Na křenu („hrenovukha"): 100 g strouhaného kořene křenu, 30 g kořene zázvoru, 1 litr kvalitního měsíčníku, 2 lžíce medu. Směs louhujte 3-4 dny. Pro zlepšení potence můžete vypít asi 50 g bezprostředně před sexem.
- Pro petržel: 125 g nakrájeného kořene, nalijte 0, 5 litru vodky, nechte 3 týdny. Scezený nálev pijeme 15 ml denně.
Tinktury z česneku, zázvoru a petržele jsou užitečné zejména pro muže nad 50 let. Zlepšují potenci stimulací pohlavních žláz a aktivací průtoku krve.
Petržel a celer je vhodné nejen jíst čerstvé, ale také je na zimu zmrazit (skleníkové produkty obsahují hodně dusičnanů).
Produkty, které snižují potenci
Potraviny škodlivé pro potenci jsou ty, jejichž konzumace negativně ovlivňuje stav cév, složení krve, podporuje přibírání na váze a zkresluje hormonální hladinu. Tyto zahrnují:
- Trans tuky. Na jejich základě se vyrábí téměř všechny rychlé občerstvení a polotovary: hamburgerové kotlety, hranolky, krekry, občerstvení, sladkosti, knedlíky. Častá konzumace takových potravin nevyhnutelně povede ke zvýšení množství těžkého cholesterolu, zahuštění krve, zhoršení erekce a snížení libida. Je velmi obtížné zbavit se tuku nahromaděného v důsledku takové výživy. WHO doporučuje snížit příjem trans-tuků na 1 % denních kalorií.
- Bonbón. Lidé s chutí na sladké nevědí o zdravotních problémech, dokud se nepotýkají s nadváhou a hrozbou rozvoje cukrovky. Zvýšená hladina cukru v krvi povede k poškození nervů a impotenci. Tuková vrstva bude aktivně přeměňovat testosteron na ženský estrogen.
- Uzená masa. Látky obsažené v kuřáckých tekutinách a výparech negativně ovlivňují funkci varlat. Syntéza testosteronu klesá s následným zhoršením potence.
Pivo způsobuje obrovské škody na potenci. Jde o vzácného muže, kterému se díky pravidelnému užívání nevyvine těžké břicho a zvětšené mléčné žlázy. Pivo narušuje hormonální hladiny, dochází k zaujatosti vůči estrogenu, klesá potence a urychluje se nástup andropauzy.
Další možností nápojů, které mají extrémně negativní vliv na potenci, jsou sladké sycené alkoholické koktejly, ale i oblíbené limonády a soda.
Ochablý penis – co dělat?
Mnoho mužů se potýká s problémem slabé erekce, a to nejen ve vyšším věku. Neschopnost udržet stabilní erekci a mít sexuální život podkopává mužské sebevědomí a vyvolává psychické problémy, což situaci jen zhoršuje. Tento problém může být pro každého dočasný, ale pokud je trvalý, měli byste kontaktovat odborníka.
Léčba ochablého penisu může být prováděna léky nebo lidovými léky, ale vždy pod dohledem lékaře. Samoléčba může poškodit tělo.
Hlavní důvody, proč penis ochabuje
Než se rozhodnete, co dělat s ochablým penisem, musíte pochopit, co tento jev způsobilo. Obvykle jsou všechny důvody rozděleny na psychologické a fyziologické. Vyžadují různé způsoby léčby.
Následující faktory mohou způsobit erektilní dysfunkci:
- stres, nervové poruchy, silné emoce;
- onemocnění genitální oblasti: STD, onemocnění prostaty, nádory;
- chronická únava a únava;
- psychické problémy související se vztahy;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- nezdravý životní styl: hojnost tučných jídel, zneužívání alkoholu a nikotinu, drogová závislost.
Nezapomeňte na nejasné důvody. Některým mužům například brání v erekci alkohol, kondomy (špatná velikost), deprese a dokonce i žárlivost.
Příznaky a diagnóza
Lékaři opakovaně uváděli, že pokud erekce jednou zeslábne, není třeba panikařit.
Pokud se objeví následující varovné příznaky, měli byste kontaktovat odborníka:
- dlouho nebyla žádná erekce;
- žádná ranní erekce;
- není možné dosáhnout erekce ani masturbací;
- dochází k erekci, ale je přítomna předčasná ejakulace.
Velmi často se příznaky postupně zvyšují. Zpočátku je erekce přítomna, ale pokulhává a pak stále více slábne. Je docela snadné určit, že důvod je psychologický. Problémy se v tomto případě zpravidla týkají pouze pohlavního styku. Při masturbaci nejsou žádné potíže a jsou přítomny ranní erekce.
Jako diagnózu může lékař předepsat ultrazvuk prostaty, krevní test, stěr z močové trubice nebo spermiogram. EKG a ultrazvuk štítné žlázy mohou být také vyžadovány, pokud existuje podezření na chronická onemocnění, která vyvolávají erektilní dysfunkci.
Ochablý penis, co dělat pro obnovení mužské síly: způsoby
Moderní medicína ušla dlouhou cestu a nabízí mnoho možností, jak získat erekci zpět. Mezi nimi:
léky na zlepšení krevního oběhu;
Metoda léčby se volí s ohledem na stav a diagnózu pacienta. Univerzální řešení neexistuje. Důležitý je zde individuální přístup.
Léčba drogami
Léčba ochablého penisu pomocí léků je velmi populární. Léky pro normalizaci potence mohou být velmi rozmanité. Existují léky, které se aplikují přímo do močové trubice. Jsou dostupné ve formě mastí a gelů a pomáhají zlepšovat potenci. Účinek je však obvykle dočasný a žena může pociťovat nepříjemné pocity z gelu.
Častější jsou perorální tablety. Mohou být syntetické nebo rostlinné. Mechanismus jejich účinku je spojen s vazodilatací a zlepšením krevního oběhu v oblasti penisu. Nedoporučuje se užívat takové léky bez rozdílu.
Pouze odborník může vybrat vhodný lék a doporučit dávku. Během užívání léků musíte být pravidelně vyšetřováni, abyste nezmeškali výskyt komplikací.
Hardwarová léčba ochablého penisu
Eliminovat pouze příznaky onemocnění není příliš účinné. K vyléčení je potřeba ovlivnit samotnou příčinu erektilní dysfunkce, což se často provádí pomocí hardwarové léčby.
Klinika může nabídnout různé možnosti a metody. Laserové ošetření patří k nejmodernějším. Expozice laserem zlepšuje imunitu a zmírňuje zánět.
Elektroforéza umožňuje stimulovat fungování periferního nervového systému a také normalizovat krevní oběh.
Někdy se impotence objevuje v důsledku radioterapie po léčbě rakoviny. Hardwarová technika pomůže vyřešit tento problém. Hardwarová terapie může být kombinována s léky, stejně jako s tradiční léčbou. Zkušený lékař vám pomůže vybrat optimální sadu postupů.
Rady odborníků na obnovení potence
Navzdory množství léků a dalších léčebných metod odborníci doporučují nezapomínat na ty nejzřetelnější věci:
Musíte změnit stravu, přidat potraviny, které normalizují potenci: mořské plody, vlašské ořechy, mléčné výrobky.
Je nutné hlídat si váhu. Vyčerpání, stejně jako obezita, nemůže ovlivnit zdraví mužů. Cvičení a strava pomohou situaci napravit.
Konzultaci s psychologem byste neměli odmítat. I při fyziologické impotenci nebude pomoc specialisty nadbytečná.
Pouze komplexní léčba a radikální změna životního stylu odstraní problém impotence na dlouhou dobu.
Co dělat, aby se váš penis postavil: lidové prostředky
Je možné léčit erektilní dysfunkci doma, ale tyto metody nestačí, protože ne všechny nemoci lze léčit tradičními metodami. Ale mohou doplňovat hlavní terapii.
Nejjednodušší způsob, jak obnovit erekci doma, je dieta a cvičení ke zlepšení krevního oběhu. Nepomohou hned, ale tělo uzdraví a posílí. Můžete také pít bylinné odvary (máta, třezalka, kopřiva), vzít malé množství svařeného vína s přídavkem ořechů a kopřiv.
Existuje mnoho tipů, co dělat, aby se váš penis postavil. Hlavním pravidlem však je, že co funguje jednomu, nemusí pomoci druhému. Konzultace s odborníkem pomůže určit příčinu a přesně vybrat možnost léčby.
Seznam potravin, které zvyšují potenci (+ nejvíce škodlivé pro mužské libido)
Zdraví genitourinárního systému mužů, stejně jako jejich sexuální schopnosti, závisí na mnoha faktorech. Nepříznivé podmínky prostředí, chronická onemocnění, konzumace alkoholu, dlouhodobé užívání léků – to vše ovlivňuje sexuální funkce. Pro zlepšení potence se muži doporučuje užívat vitamínové komplexy, léky, podstoupit fyzioterapeutická sezení a zapojit se do speciálně navržených cvičení. Důležitou roli hrají také potraviny, které tvoří mužský jídelníček. Pokud mezi nimi převažují ty, které jsou nasycené tuky a cholesterolem, pak je nutné upravit nutriční systém. Měl by obsahovat přípravky na potenci, které obsahují cenné vitamíny (více o vitamínech na mužskou potenci) a mikroprvky.
Jaké potraviny jsou škodlivé pro zdraví mužů?
Je důležité mít představu nejen o produktech prospěšných pro potenci, ale i o těch, které ji zhoršují. Tento:
- Pečení, pekařské výrobky. Tyto produkty obsahují kvasinky, cukr a kyseliny, které také negativně ovlivňují syntézu testosteronu;
- Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu. Přispívají k ucpání krevních cév a špatné cirkulaci v pánevních orgánech. Mezi takové produkty patří tučné vepřové a hovězí maso, uzeniny, margarín, máslo, vaječné žloutky, tučné sýry, játrová paštika;
- „Rychlé" občerstvení (hranolky, hamburgery, pizza). Obsahuje škodlivé trans-tuky, které způsobují hormonální nerovnováhu;
- Uzené maso obsahující chemikálie, které inhibují syntézu testosteronu. Kromě toho tyto produkty obsahují tekutý kouř, jehož škoda spočívá v tom, že poškozuje varlata silnými toxiny;
- Olej ze lněných semínek, sóji a kukuřice. Nejenže negativně ovlivňují potenci, ale také zhoršují spermatogenezi;
- Pivo. Škodou tohoto nápoje je, že narušuje hormonální rovnováhu. Pivo pomáhá potlačovat syntézu testosteronu, protože obsahuje fytoestrogeny – ženské pohlavní hormony.Nejzřetelněji je to vidět na tvorbě tukové vrstvy v oblasti břicha;
- Drůbeží vejce v neomezeném množství. Optimální je, když muž zkonzumuje za 48 hodin maximálně jedno vejce,protože tento produkt negativně ovlivňuje potenci a narušuje reprodukční funkci;
Když se pivo konzumuje neustále a ve velkém, muži přestávají produkovat hormon testosteron, který je zodpovědný za fungování reprodukčního systému. Časem to může vést k problémům s potencí
- Sladké sycené nápoje. Obsahují kromě velkého množství cukru i různá barviva a chemické přísady, které neumožňují dosažení kvalitní erekce. Také snižují produkci testosteronu a negativně ovlivňují produkci aktivních spermií;
- Káva a nápoje obsahující kofein. Prudce snižují hladinu testosteronu a zvyšují obsah ženských pohlavních hormonů, i když je kofein z těla rychle vyloučen.
Pokud muž často konzumuje potraviny, které výrazně ovlivňují potenci, měl by myslet na úpravu jídelníčku. To je zvláště důležité, pokud je špatná výživa kombinována s častým stresem, přepracováním, sedavým způsobem života a nadváhou.
Jídlo, které zvyšuje potenci
Pro zlepšení potence je nutné vyloučit potraviny, které škodí zdraví a sexuální výkonnosti a obohatit jídelníček o zdravé potraviny.
Nápoje dobré pro mužskou sílu
Kromě produktů, které se konzumují pro zvýšení potence u mužů, existují různé nápoje s podobnými vlastnostmi. Níže je uveden seznam takových fondů:
- Čerstvě vymačkaná dýňová šťáva. Zelenina obsahuje velké množství zinku, takže nápoj zvyšuje potenci a posiluje penis. Šťávu lze vyrobit doma pomocí přírodních produktů;
- Zázvorový čaj. Tento nápoj zlepšuje potenci, stimuluje krevní oběh a zabraňuje stagnaci. Pro přípravu čaje vezměte 2 cm kořene zázvoru, oloupejte a umelte, poté směs zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 10 minut působit. Do nápoje můžete přidat med a citron;
Je třeba si uvědomit, že alkohol, pivo, káva snižují potenci, proto je lepší se takovým nápojům vyhýbat.
Jednoduché recepty a pokrmy pro mužské zdraví
Existují jednoduché recepty, které mohou posílit vaši erekci a celkově zlepšit kvalitu mužského intimního života. Můžete zkusit následující:
- Sezam a med. Musíte vzít hrst sezamových semínek a smažit je na pánvi bez použití oleje. Dále je smíchejte s přírodním medem a konzumujte tři polévkové lžíce třikrát denně;
- Mrkev, daikon a jablka. Kořenovou zeleninu a ovoce nastrouháme na středním struhadle a do směsi přidáme šťávu z půlky citronu. Vezměte lžíci výsledné směsi třikrát denně;
- Výživová směs na bázi medu, červeného vína a šťávy z aloe. První složka se odebírá v množství jedné sklenice, přidá se polévková lžíce šťávy z aloe a 0, 5 litru vína. Směs musí louhovat 14 dní. Připravenou tekutinu pijte před jídlem, polévkovou lžíci třikrát denně. Průběh léčby je nejméně měsíc;
Při konzumaci sezamových semínek v kombinaci s medem se účinek sezamu mnohonásobně zvyšuje, protože med je díky vysokému obsahu biologicky aktivních látek také silným stimulantem mužské síly
- Cibule s tvarohem. Budete potřebovat 2 cibule Jalta, 120 g tvarohu, půl sklenice kyselého mléka a zelené listy. Cibuli nakrájíme nadrobno, smícháme s tvarohem, směs zalijeme sraženým mlékem. Posypte horní část misky bylinkami;
- Krevetová polévka. Je třeba jemně nakrájet a smažit 2 mrkve, petržel, cibuli, vložit hmotu do vroucí vody a vařit 10-15 minut. Poté do polévky přidáme 500 g květáku rozebraného na květenství a vaříme do měkka. 10 minut před koncem vaření vložíme do pánve 200 g předvařeného masa z krevet. Do hotového pokrmu přidejte nasekanou petrželku a kopr;
- Směs křenu a medu. Křen je silné afrodiziakum, které bojuje i proti zánětlivým onemocněním urogenitálních orgánů. Chcete-li připravit nápoj na jeho základě, musíte vzít 300 g surovin, 2 šálky vroucí vody, 3 lžíce přírodního medu. Křen umeleme, zalijeme vroucí vodou, necháme vychladnout. Poté vodu slijte a ke křenu přidejte med. Tuto pikantní směs lze použít jako omáčku k rybím a masitým pokrmům;
Závěr
Zvýšení potence úpravou stravy je možné pouze tehdy, pokud muž vede zdravý a aktivní životní styl. U kuřáků a alkoholiků se polovina živin nevstřebává. Účinek konkrétního přípravku závisí také na individuálních vlastnostech a potřebách organismu na živiny (někdo má hypovitaminózu, jiný může mít opačnou situaci).